일상을 리뷰해요

예전에 직장 생활을 할 때 사무실에 장시간 앉아 컴퓨터 작업을 했다. 평소 자세가 좋지 않았는데 어느 날 허리가 너무 심하게 아파 병원을 방문한 적이 있다. 의사 선생님께서 허리 디스크 증상이 있다고 말씀해 주셨고 몇 달 동안 치료하러 다녔다. 지금은 일상에서 최대한 허리에 무리를 주지 않으려고 노력한다. 세안도 허리를 숙이지 않고 Squat 자세를 유지하며 세안한다. 노력한 결과 조금씩 좋아지고 있다. 허리디스크의 원인은 다양한데 오늘은 허리디스크의 주요 원인과 증상 및 치료 방법에 대해서 알아보자. 허리디스크(추간판 탈출증)란? 사람들이 허리디스크라 말하는 추간판 탈출증(herniated disc)은 척추를 이루고 있는 뼈 사이에 추간판(디스크)이 튀어나오거나 탈출한 상태를 말한다. 추간판은 뼈와 뼈..

평소 프로바이오틱스를 챙겨 먹고 있지만 신경을 과하게 쓰거나 특정 음식을 잘못 섭취했을 때 과민 대장 증후군의 증상이 나타난다. 증상은 복통과 설사 증상이 있었고 심할 때는 두통이 같이 올 때가 있다. 종종 있는 일이여서 집에 비상약을 구비해 두었다. 증상은 개인마다 조금씩 다른데 오늘은 과민 대장 증후군(IBS)에 대해 알아보자.  과민 대장 증후군 원인과민 대장 증후군(IBS)은 원인이 정확하게 밝혀지지 않았지만 번갈아 가며 나타나게 된다. 주로 배변 장애와 복통이 특징이며 증상은 개인마다 조금씩 다르게 나타날 수 있다. 주요 증상으로는 복통 및 복부 팽만감과 가스 증상이 있다. 장내 가스가 차면서 답답하고 더부룩한 느낌이 들고 소리가 난다. 트림, 구역질, 가슴쓰림 현상도 있다. 묽은 변을 보는 설..

요즘은 우울증이 흔한 정신 건강 문제로 떠오르고 있고 주변을 둘러봐도 우울증 검사를 받고 약을 먹고 있는 사람이 예전보다 더 많아졌음을 느낀다. 연구 결과 가장 많이 발생하는 연령대가 10대 후반~20대이며 중년기인 40대 후반~50대와 70~80대 고령층의 사회적 고립으로 인한 발생 확률이 높다고 한다. 남성보다는 여성이 2배 정도 높게 나타나며 노년층의 우울증은 치매와도 연관이 있다.  우울증 원인우울증의 원인으로는 세로토닌과 멜라토닌이 대표적인 물질들이며 노르에피네프린, 도파민 등 신경과 관련된 호르몬들도 우울증에 영향을 줄 수 있다. 세로토닌은 감정을 표현하는 것과 밀접한 관련을 가진 물질이다. 이 물질이 부족하게 되면 감정이 불안정해지고 걱정이 많아지고 충동적인 성향까지 나타나게 된다. 멜라토닌..

스트레스(stress)는 외부에서 압력을 받으면 불안, 긴장, 흥분 등의 반응이 일어나고 정신적 또는 신체적으로 변화가 일어나는 부담과 압박을 말한다. 스트레스는 신체와 정신 모두에 영향을 미치게 된다. 나는 늦은 나이에 두 아이를 출산하고 육아하면서 종종 육아 스트레스가 있었다. 사람은 누구나 살아가면서 다양한 스트레스 경험을 하게 된다. 스트레스의 원인으로는 직장인들은 과도한 업무 또는 직장동료나 직장 상사와의 갈등이 있고 학생은 성적에 대한 압박으로 인한 스트레스가 있다. 요즘은 물가가 비싸서 경제적인 스트레스도 많은데 돈이 부족하거나 갚아야 할 빚이 많을 때, 불확실한 미래에 대한 스트레스도 있다. 인간관계 역시 가족, 연인과의 갈등, 외로움과 오해로 인한 갈등도 있다.  요즘은 층간 소음으로 인..

3개월 전 목, 어깨, 견갑골의 극심한 통증과 양쪽 팔 저림 현상으로 인해 병원을 방문했다. X-ray를 찍었고 목디스크(경추 추간판 탈출증) 판정을 받았다. 현재 일자목이고 목뼈 사이의 디스크가 밀려 나와서 신경을 압박해 팔 저린 현상이 있다고 한다. 특히 오른쪽 팔은 저린 현상이 심해 현재도 물리치료, 도수치료, 약물치료, 주사 치료 이렇게 4가지를 병행하고 있다. 평소 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요하고 매일 집에서 폼 롤러를 이용해 스트레칭을 30분씩 해주고 있다. 의사 선생님께서 시간적인 여유가 된다면 필라테스(Pilates)를 추천해 주셨다.  목디스크(경추 추간판 탈출증)에 대해서 알아보자.목디스크는 경추(목뼈) 사이의 디스크가 원래 자리에서 밀려 나와 돌출되거나 손상이 되어서 신경을 ..

엄마가 시야가 흐려져 눈이 불편하다고 하셔서 안과 가서 검사했다. 의사 선생님께서 백내장, 녹내장 다 있다고 하셨고 왜 이렇게 늦게 왔냐며 진행이 많이 된 상태라고 빨리 수술해야 한다고 하셨다. 바로 수술을 잡고 오른쪽 눈 먼저 치료하고 한 달 후 왼쪽 눈을 치료했다. 수술은 생각보다 빨리 끝났고 당일 퇴원이다. 다음날 수술이 잘 되었는지 확인하러 병원에 가야 하고 며칠 간격으로 계속 병원에 가서 눈 상태를 확인해야 한다. 백내장과 녹내장에 대해서 알아보자. 백내장과 녹내장은 둘 다 눈과 관련된 질환이지만, 증상과 원인, 치료 방법이 다르다. 우리 몸의 가장 중요하다 할 수 있는 눈은 초기에 발견해서 빠르게 치료하는 것이 가장 중요하다. 백내장(Cataract) 원인은 대체로 노화에 의해 발생하고 유전,..