일상을 리뷰해요

최근 명치 통증과 속 쓰림 증상도 있고 더부룩한 증상이 있었다. 어린 두 아이를 육아하다 보니 밥을 빨리 먹는 습관이 생겼고 일을 시작하면서 스트레스로 인해 과식하게 되었다. 평소 맵고 짠 음식을 좋아하기도 하고 늦은 시간 치킨, 피자 등을 시켜 먹는 등 이러한 나의 잘못된 여러 가지 습관으로 인해 위염이 생겼다. 위염은 사람들이 한 번쯤 경험하는 질환이지만 방치하게 되면 만성 위염이나 위궤양으로 발전할 수 있어 항상 조심해야 한다.   위염이란?위염은 위벽을 감싸고 있는 점막에 염증이 생기는 질환이다. 위는 강한 산성을 띠고 있어 음식물을 소화하는 데 큰 역할을 하지만 맵고 짠 음식 등 잘못된 자극이 지속해서 들어오면 방어막이 무너지게 되고 염증이 생기게 된다. 위염은 아주 흔한 질병으로 스트레스, 잘..

7살 첫째 아이가 비염이 있어서 재채기를 자주 하는데 가끔 감기랑 헷갈리기도 한다. 비염도 감기처럼 재채기, 콧물, 코막힘 증상이 나타나는 질환이다. 면역력이 약한 아이들에게 흔히 발생한다. 최근에 첫째 아이가 증상이 있어서 단순 감기라고 생각하고 소아청소년과에 방문했는데 비염 증상이라고 하셔서 비염 약을 처방해 주셨다. 비염은 증상도 다양하고 만성이 되기 쉽다 보니 늘 신경이 쓰인다. 오늘은 비염의 원인과 증상 그리고 관리 방법에 대해 알아보자.  1. 어떤 아이들이 비염에 취약할까?우리 아이에게 비염이 왜 생길까? 어린이는 어른보다 면역 체계가 덜 발달하여 있기 때문에 외부 환경 요인에 더 민감하게 반응한다. 실내 환기가 잘되지 않으면 집먼지진드기나 곰팡이로 인해 비염이 생길 수 있다. 특히 미세 먼..

4인 가족 각각 나이에 맞게 어린이용 불소치약부터 고농도 불소치약까지 다양하게 쓰고 있고 매년 정기적인 검진 및 스케일링을 하고 있다. 작년 치과에 갔을 때 충치가 약간 있어서 레진 치료를 했고 이후로는 치실 사용도 더 열심히 하고 있고 충치 관리를 위해 노력하고 있다. 7살 첫째 아이도 충치를 조기에 발견해서 치료받고 열심히 관리하고 있다. 치아는 관리하지 않으면 충치뿐만 아니라 치주염과 치은염 등의 잇몸 질환, 치아 변색 그리고 치아 상실까지 이어질 수 있어 꾸준한 관리와 예방이 중요하다.충치는 주로 과자, 음료수, 빵 등의 당분이 많은 음식이 주요 원인이며 세균들이 당분을 분해하면서 생성하는 산에 의해 치아 외부를 공격한다. 양치를 불규칙적으로 하게 되면 치아 표면에 세균이 남게 되고 이는 치석으로..

40대 중반인데 매년 근육량이 감소하는 것을 느끼고 있다. 나이가 점점 들면서 자연스럽게 감소하는 것을 경험하게 된다. 특히 다리 근육이 점점 줄어들어 허벅지가 이전보다 얇아졌다. 근육량이 줄어들게 되면 체력이 떨어진다. 조금만 일을 해도 몸이 피곤하고 힘이 없다. 또한 기초대사량이 낮아지고 근력, 지구력, 유연성이 떨어져서 일상적인 활동이 힘들어진다. 60대 중반인 엄마는 예전보다 식사량도 줄어들고 활동량도 줄어들어 건강이 걱정된다. 근육량 감소는 신체의 노화를 가속화하고 이는 건강 수명 단축으로 이어질 가능성이 있기 때문에 근력 운동과 단백질 섭취 등 스스로 노력을 해야 미리 예방할 수 있다. 100세 시대 노년기에도 건강하게 보내기 위해 미리 알아보고 예방하자. 노년기 근육량 감소, 왜 발생할까..

바쁜 일상으로 반찬 배달을 자주 시켜 먹는다. 음식을 집에서 할 때도 많지만 일이 많을 때는 간단하게 음식을 시켜 먹을 때도 많다. 음식을 시키면 항상 일회용 플라스틱 용기에 담겨 오기 때문에 미세플라스틱이 신경이 쓰인다. 집에서 음식을 할 때도 보관 용기를 유리와 플라스틱 모두 사용하고 있지만 플라스틱 용기가 가볍다 보니 자주 쓰이게 되는데 보관 용기 역시 미세플라스틱이 걱정되는 부분이 있다. 오늘은 우리 생활 속에서 미세플라스틱이 어디에서 발생하는지 또 예방할 수 있는 방법은 무엇인지 알아본다. 미세플라스틱은 5mm 이하의 작은 플라스틱 입자이다. 미세플라스틱은 음식, 물, 공기 등을 통해 체내로 유입될 수 있고 장기간 노출 시 건강에 영향을 미칠 수 있다. 미세플라스틱은 환경과 건강에 미치는 영향이..

나는 집에서 쓰지 않는 전기는 바로바로 끄는 편이다. 멀티탭을 여러 개 사서 곳곳에 쓰지 않는 전기는 스위치를 끄고 전기를 차단한다. TV를 보지 않거나 Wi-Fi 사용하지 않을 때도 스위치를 끄고 사용하는 시간에만 스위치를 켠다. 전기세를 아끼려는 목적도 있지만 전자파 노출을 줄이기 위한 목적도 있다.  살아가면서 휴대전화, 블루투스, Wi-Fi, TV, 컴퓨터, 전자레인지, 에어프라이어 등 아주 많은 종류의 전자 기기를 사용한다. 집에 전자 제품 종류만 해도 엄청나다. 우리는 살면서 자연스럽게 전자파(EMF, Electromagnetic Field)에 노출이 된다. 전자파가 건강에 미치는 영향을 알아보고 일상생활에서 전자파 노출을 줄일 수 있는 방법에 대해 알아보자. 전자제품에서 발생하는 전자파는 비..

중학생 때부터 시력이 점점 나빠지기 위해 시작하더니 40대인 지금 근시 -6.0이다. 멀리 있는 물체가 흐리게 보여 안경이나 렌즈를 착용하지 않으면 일상생활이 쉽지 않다. 시력이 몹시 나쁜 상태다 보니 안경을 맞춰도 압축을 여러 번 해야 한다. 100세 시대라고 하는데 앞으로 정말 시력 관리를 잘해야겠다는 생각이 든다. 시력 관리는 눈 건강을 지키고 시력 저하를 예방하는 데 도움이 된다. 생활 습관을 바꾸고 꾸준한 관리와 노력을 통해 건강한 시력을 오래 유지할 수 있도록 관리 방법을 알아보자.  눈은 우리 몸의 가장 중요한 감각 기관 중 하나인데 우리는 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 일상에서 다양한 기기를 사용하면서 눈이 피로해지고 오랜 시간 사용 시 시력 저하와 눈 건강의 문제가 생길 수 있다. 하지만 ..

39살, 42살 늦은 나이에 두 아이를 출산했다. 나는 임신기간 동안 출산 후 산후조리와 건강을 지키기 위해 미리 대비하고 준비했다. 두 아이 모두 자연분만을 했는데 이후 몸의 변화가 있었기에 건강관리는 필수였다. 출산 후 몸이 아주 힘든 시기이기 때문에 이때 건강관리와 마음 관리는 매우 중요하다.  출산 후 나의 몸의 변화와 함께 아이를 육아하는 것까지 힘든 시간이기 때문에 미리 마음을 먹고 하나씩 대책을 세워두는 것이 도움이 된다. 출산 후 건강관리를 잘해야 회복이 빠르고 모유 수유에 도움이 되며 산후우울증 예방도 미리 관리할 수 있다. 두 아이 모두 출산 후 산후조리원이 있었는데 이 기간이 매우 소중한 시간이었고 밤에 잠을 잘 자면서 몸이 빠르게 회복하였다. 또한 균형 잡힌 식사와 간식 또한 도움이..

39살 늦은 나이에 첫째를 낳고 42살에 둘째를 낳았다. 노산이어서 걱정되는 부분이 많아 의사와 상담 후 니프티 검사(NIFTY 검사) 등 필요한 검사는 다 진행했고 필수 영양제도 빠지지 않고 다 챙겨 먹었다. 임신 초기에 몸을 굉장히 조심히 했고 임신 후기에는 걷기 등 간단한 운동도 했다. 입덧이 심해서 임신 중기까지는 과일로 버티고 힘든 시기가 있었는데 입덧이 끝나고 식욕이 왕성해지면서 임신 후기에는 살이 많이 찌는 등의 변화도 있었다. 소중한 내 아이를 위해 내가 노력하고 감당해야 할 부분들이 있었다. 오늘은 임산부 정기 검사 및 필수 영양제는 어떤 것이 있는지 알아보자. 임신은 나의 몸과 태아의 건강을 위해 정기적인 산전 검진과 영양 섭취가 매우 중요하다. 임산부는 태아의 건강 발달과 자신의 건강..

정기적으로 국민건강보험공단에서 자궁경부암 검사 알림이 온다. 나는 출산한 산부인과에서 검사받고 있다. 검사는 간단하고 금방 끝난다. 병원에서 2주 후 집으로 검사 결과를 우편물로 보내준다. 다행히 지금까지 정상 소견이 나왔다. 딸을 키우고 있는 입장에서 백신을 통해 미리 예방이 가능하기에 자궁경부암 예방접종 시기와 종류도 궁금했다. 자궁경부암은 여성에게 생기는 대표적인 암 중 하나로 정기적인 검진과 예방이 중요하다.   자궁경부암은 여성의 자궁 입구인 자궁경부에 발생하는 암으로, 조기 발견 시 치료가 가능하지만, 초기에는 증상이 거의 없어 정기적인 검진이 중요하다. 국민건강보험공단에서는 만 20세 이상 여성을 대상으로 2년마다 자궁경부암 검진을 하고 있다. 검진 시기가 되면 휴대전화로 메시지가 온다. 내..