40대 중반인데 매년 근육량이 감소하는 것을 느끼고 있다. 나이가 점점 들면서 자연스럽게 감소하는 것을 경험하게 된다. 특히 다리 근육이 점점 줄어들어 허벅지가 이전보다 얇아졌다. 근육량이 줄어들게 되면 체력이 떨어진다. 조금만 일을 해도 몸이 피곤하고 힘이 없다. 또한 기초대사량이 낮아지고 근력, 지구력, 유연성이 떨어져서 일상적인 활동이 힘들어진다. 60대 중반인 엄마는 예전보다 식사량도 줄어들고 활동량도 줄어들어 건강이 걱정된다. 근육량 감소는 신체의 노화를 가속화하고 이는 건강 수명 단축으로 이어질 가능성이 있기 때문에 근력 운동과 단백질 섭취 등 스스로 노력을 해야 미리 예방할 수 있다. 100세 시대 노년기에도 건강하게 보내기 위해 미리 알아보고 예방하자. 노년기 근육량 감소, 왜 발생할까..
