위염 원인과 증상

위염 원인과 증상

 

 

최근 명치 통증과 속 쓰림 증상도 있고 더부룩한 증상이 있었다. 어린 두 아이를 육아하다 보니 밥을 빨리 먹는 습관이 생겼고 일을 시작하면서 스트레스로 인해 과식하게 되었다. 평소 맵고 짠 음식을 좋아하기도 하고 늦은 시간 치킨, 피자 등을 시켜 먹는 등 이러한 나의 잘못된 여러 가지 습관으로 인해 위염이 생겼다. 위염은 사람들이 한 번쯤 경험하는 질환이지만 방치하게 되면 만성 위염이나 위궤양으로 발전할 수 있어 항상 조심해야 한다.

 

 

위염이란?

위염은 위벽을 감싸고 있는 점막에 염증이 생기는 질환이다. 위는 강한 산성을 띠고 있어 음식물을 소화하는 데 큰 역할을 하지만 맵고 짠 음식 등 잘못된 자극이 지속해서 들어오면 방어막이 무너지게 되고 염증이 생기게 된다. 위염은 아주 흔한 질병으로 스트레스, 잘못된 식생활이 주요 원인이다. 잘못된 음식 습관뿐만 아니라 스트레스는 중추신경계를 통해 위산 분비를 증가시켜 염증이 더 심해질 가능성이 있다. 위염은 주로 급성과 만성 질환으로 나뉜다. 급성 위염은 갑작스럽게 발생하며 단기간에 호전될 수 있다. 하지만 만성 위염은 오랜 기간 동안 지속되어 위 점막이 손상될 위험이 있다.

 

 

위염의 원인

• 잘못된 식습관 : 매운 떡볶이, 전골, 젓갈 등의 맵고 짠 음식을 자주 섭취하거나 기름진 음식, 카페인, 탄산음료 등의 자극적인 음식 섭취는 위 점막을 자극한다. 또한 한 번에 과식하는 등 너무 많이 먹게 되면 위에 부담을 주고 위산 역류가 생길 수 있다.
• 불규칙한 식사 시간 : 식사 시간이 일정하지 않고 식사를 거르거나 하면 위산이 과다 분비되어 위벽을 자극할 수 있다. 또한 야식이나 너무 늦은 저녁 식사를 하게 되면 누웠을 때 위산 역류와 소화 불량이 생길 수 있다.
• 빠른 식사 습관 : 음식을 너무 빠르게 먹게 되면 소화가 잘되지 않고 위에 부담이 갈 수 있다.
• 스트레스와 과로 : 직장 생활 등에서 받는 지속적인 정신적 스트레스와 과로는 위산 분비를 촉진하고 위장 운동을 방해한다. 이는 위염을 유발할 수 있다.
• 장기간의 약물 복용 : 아스피린, 이부프로펜 등의 진통제나 스테로이드 계열의 약물을 장기간 복용하면 위 점막이 손상되어 염증이 발생할 수 있다.
• 과도한 음주와 흡연 : 위산을 과다 분비해 점막을 손상한다.
• 헬리코박터 파일로리 (Helicobacter pylori) 감염 : 헬리코박터 파일로리균은 위 점막에 염증을 일으키는 주요 원인 중 하나이다. 오염된 음식이나 물을 섭취했을 때, 감염된 사람과의 식기나 수저를 공유했을 때 등의 감염 경로가 있다. 감염되면 위 점막이 약해지고 이를 장기간 방치하면 위궤양이나 위암으로 발전할 가능성이 있다.
• 위염을 방치하게 되면 위궤양, 십이지장궤양, 심지어 위암까지도 이어질 수 있으므로 초기에 발견했을 때 관리가 정말 중요하다.

 

 

위염의 증상

• 소화 불량과 더부룩함
• 음식을 먹고 난 후 속이 계속 더부룩하고 소화가 잘되지 않는 느낌이 든다.
• 속 쓰림과 명치 통증 : 가장 흔한 증상이며 위산이 과다 분비되면서 속이 쓰리고 명치 부위에 통증이 발생할 수 있다.
• 트림과 신물 역류 : 위산이 많이 분포되면 트림이 자주 나오거나 신물이 넘어오는 증상이 생길 수 있다.
• 메스꺼움과 구토 : 위 점막이 손상되면서 메스꺼움이 느껴지고 심할 경우 구토 증상이 있을 수 있다.
• 식욕 감소 : 속이 불편하고 소화가 잘 안되면 불편감으로 인해 식욕이 줄어든다. 이에 따라 체중이 줄어들 수 있다.
• 위염 증상이 지속되거나 심해질 경우 병원 방문을 하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋다.

 

위염에 좋은 음식 (꿀)

 

위에 좋은 음식

• 미지근한 물 : 위에 자극을 주지 않고 소화를 돕는다.
• 양배추 : 위 점막을 보호하고 위궤양을 예방한다.
• 두부 : 소화가 잘되고 위에 부담이 적다.
• 꿀 : 염증을 완화하고 위 점막을 보호한다.
• 단호박 : 위 점막을 보호해 주고 소화를 촉진한다.
• 바나나 : 소화에 부담이 적고 위산을 완화한다.
• 브로콜리 : 헬리코박터균을 억제하며 항산화 작용을 한다.
• 감자 : 위산을 중화하고 자극을 완화한다.

 

위염에 피해야 할 음식 (라면)

 

피해야 할 음식

• 차가운 음식 & 음료 – 위장 운동 저하하고 소화를 방해한다.
• 맵고 짠 음식 : 떡볶이, 젓갈 등의 맵고 짠 음식은 위 점막을 자극한다.
• 밀가루 음식 : 라면, 빵 등은 위에 부담을 주고 소화가 느리다.
• 산도가 높은 과일 : 귤, 오렌지, 토마토 등은 산도가 높아 위를 자극한다.
• 튀긴 음식 & 초콜릿 : 소화가 힘들고 위산 역류를 유발한다.
• 탄산음료 & 카페인 음료 : 위산을 증가시키며 위벽이 손상된다.
• 술 : 소주와 맥주는 위 점막을 손상하며 염증을 유발한다.

 

 

위염 예방 및 관리 방법

• 규칙적인 식사 습관 : 하루 세 끼 같은 시간에 식사하여 위의 부담을 줄인다.
• 자극적인 음식 피하기 : 매운 국물, 젓갈 등 맵고 짠 음식을 피하고 카페인, 탄산음료, 술 등 자극적인 음식도 피하는 것이 좋다. 담백한 양배추와 감자 등 자극적이지 않은 음식이 위에 도움이 된다. 커피는 최대한 줄이고 공복 상태에서 먹지 않도록 한다.
• 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 : 급하게 많이 먹지 말고 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 위에 부담을 줄어들고 소화를 돕는다.
• 식사 후 바로 눕지 않기 : 식사 후 최소 2~3시간은 눕지 않는 것이 위에 도움이 된다.
• 소화가 잘되는 음식 : 두부, 감자, 바나나, 등 부드러운 음식이 좋다.
• 스트레스 관리 : 충분한 휴식을 취하고 적당한 수면이 도움이 된다.
• 금연 & 절주 : 위 점막을 보호하기 위해 금연과 절주는 필수이다.

 

 

마무리

위염은 흔한 질환이지만, 방치하면 만성 위염으로 발전할 수 있기 때문에 조기에 관리하는 것이 중요하다. 규칙적인 식사, 적당한 양 섭취 등의 건강한 식습관을 유지하고, 스트레스를 줄이는 것이 위 건강을 지키는 첫걸음이다. 만약 위염 증상이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋다. 위 질환은 누구에게든 쉽게 찾아올 수 있는 문제이기 때문에 미리 알고 관리하는 것이 중요하다. 건강한 삶의 질을 유지하려면 위 건강을 챙기는 것은 필수이다. 위 건강을 위해 오늘부터라도 매 끼니 식습관과 생활 습관을 점검해 보자!